おきらく日記 お気楽な毎日の出来事を綴った日記です。

先週ランニング中に激痛があったので診てもらったら
予想通り・・・・・・シンスプリントでした
それから約一週間
ようやく激痛から解放されてきましたわぁ～　ﾖｶｯﾀﾖｶｯﾀ

治療専念と言われたけど、言うまでもなく言う事聞かず、
テニスだけは、テーピングしてやってしまいました
そろそろランニングも再開していいかなぁ～と自分自身は思っております

再発防止や予防etcを考えないといけないと考え、
調べてみると"タオルギャザー"が有効じゃないかと書いてあったので
早速、やり始めております
足の指だけでタオルを手前に引き寄せるだけなんですけど、
意外とできないものですねぇ～
足の指での"グー・チョキ・パー"も合わせてやってます。
地味な感じもありますが・・・・・・・・。

負荷を増やすというより回数をこなす事に重点を置くことで、
疲労に強い筋力を形成する事が大切だとも書いてあったので
ここだけは、素直にトレーニングを続けようと思います。

ウィメンズまであと45日