おきらく日記 お気楽な毎日の出来事を綴った日記です。

筋肉痛です・・・・・・・・・

昨日は、
"マラソン愛好家向けのコンディショニングセミナー"に参加してきました。

ケガ予防のストレッチからパフォーマンスアップのためのトレーニングを
しっかりと教えていただきました。
今までなんとなくストレッチは自分なりにやってたんですけど、
筋トレに関しては、あまりやってなかったので大変勉強になりました


今回は、マラソン愛好家対象のセミナーでしたが
テニスにも通じるトレーニングもあったので、続けたいと思います

先週ランニング中に激痛があったので診てもらったら
予想通り・・・・・・シンスプリントでした
それから約一週間
ようやく激痛から解放されてきましたわぁ～　ﾖｶｯﾀﾖｶｯﾀ

治療専念と言われたけど、言うまでもなく言う事聞かず、
テニスだけは、テーピングしてやってしまいました
そろそろランニングも再開していいかなぁ～と自分自身は思っております

再発防止や予防etcを考えないといけないと考え、
調べてみると"タオルギャザー"が有効じゃないかと書いてあったので
早速、やり始めております
足の指だけでタオルを手前に引き寄せるだけなんですけど、
意外とできないものですねぇ～
足の指での"グー・チョキ・パー"も合わせてやってます。
地味な感じもありますが・・・・・・・・。

負荷を増やすというより回数をこなす事に重点を置くことで、
疲労に強い筋力を形成する事が大切だとも書いてあったので
ここだけは、素直にトレーニングを続けようと思います。

ウィメンズまであと45日

先日、Newラケ買いました

『新しいラケットが欲しいなぁ』とちょっと前から思い始めてて
どんなのがいいのか迷ってたのですが、
新しいラケットを見たら、一目ぼれで即買いしてしまいました
使いこなせるか不安もありますが・・・・・・
今のラケットも最初は苦労しましたが、今は良き相棒になれたと思うし
新しいラケットとも仲良くなれるといいなぁ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

最近の私の口癖

　"ボールに触ることに意味がある"

半分以上は、ナイスショットをされての私の負け惜しみ

最初は取れなかったボールをあきらめずに追っかけてたら・・・・・・。
触ることしかできなかったボールがラケットにあたるようになり・・・・・。
返球できるようになり・・・・・・・ネット超えるようになり・・・・・・。
少しずつですが、私なりに進歩してるんじゃないかと思う

今年の"自分の強化目標"少しずつでも進歩していけたらと
全豪オープン観てますます強く思う次第です。
自分のテニススタイルはこれからも変えず、日々練習がんばろぉ～っ

今日は、毎年エントリーしている市民マラソンに参加してきました

昨年から10キロ走ってるんですが、今回の目標タイムは55分
目標タイムの55分8秒で何とか完走できました

夕方からは・・・・・・サークルだったので
3時間テニスしてきましたよっ

みんなに鉄人って言われちゃった

終わった後も、まだまだ動けそうでしたわ
明日以降の筋肉痛がコワイです

来月は、ハーフにエントリーしているので
明日も軽めに練習しないとね　ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ

最近、走ってるからか"痩せたんじゃない"って
うれしいお言葉いただくことがちょいちょいあるので、
喜び勇んで体重計に乗ってみるんですが・・・・・・・変化ない
確かに年末に数キロ減ったことは減ったんですが、
そん時よりも走りこんでるんですけどねぇ　いつか痩せるのか・・・ｷﾞﾓﾝ

アルコールもあんまり飲めなくなっちゃった
って話をしたら、「普通になっただけでしょ」って言われちまった。
確かに・・・・・・今まで飲み過ぎだったかねぇ～
私的には、たしなむ程度だったんですが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日は、ダブルス練習会に誘っていただきました。
がっつりやりたいメンバーで3時間
甘い球はすべて取られ　大変勉強になりました

同じ目的意識のメンバーとのテニスはいいですね
来週も誘っていただいたので、来週こそはミスショットを少なくして
甘い球がいかないようしたいと思います
がんばるぞぉ

ログインできなくてご挨拶が遅くなりました

今年もよろしくお願いいたします

新年早々、油断したのか鼻水止まらず・・・・
危うく体調崩しそうになりましたが、気合で復活しました
来週のマラソンはじめ3月のフルマラソンに備え頑張る次第です

今年も元気いっぱい頑張りますので、どうぞよろしくお願い致します